Тичане

[b_u_b_o Профил]

Колко 60-70 годишни дядовци познавате, които тичат 3000м за под 11 минути? Или 100м под 15 секунди?

3км за под 11 мин и аз ще се озоря да ти кажа. И какво доказва това? Или това в другото ти мнение, че сравнявайки спортни постижения на различни възрасти ще има разлика. Естествено че ще има разлика, никой не говори да си олимпийски шампион на 60. Ама ако не можеш да си вържеш връзките щото шкембето ти пречи или имаш мобилност на дръжка от метла, еми не са ти виновни годините, ами това че през тия години си наблягал на ядене, пиене и лежане, вместо да се грижиш за себе си.

[vicho Профил ICQ]

Тук съм съгласен и да се върнем на темата, тичането! Откакто тичам редовно, мога да се сгъна и да пипна земята с прави крака и заключени колена

Няма да Ви казвам, че преди това имах около 40см от пръстите на ръцете до земята

Снощи го установих междудругото, навеждам се да взема нещо от пода и не си сгъвам колената... БАСИ!!!

Чак се изкефих

[BMW_POWER]

Колко 60-70 годишни дядовци познавате, които тичат 3000м за под 11 минути? Или 100м под 15 секунди?

3км за под 11 мин и аз ще се озоря да ти кажа. И какво доказва това? Или това в другото ти мнение, че сравнявайки спортни постижения на различни възрасти ще има разлика. Естествено че ще има разлика, никой не говори да си олимпийски шампион на 60. Ама ако не можеш да си вържеш връзките щото шкембето ти пречи или имаш мобилност на дръжка от метла, еми не са ти виновни годините, ами това че през тия години си наблягал на ядене, пиене и лежане, вместо да се грижиш за себе си.

В тъмните години в казармата на 20г възраст бягах 3км за 10:50м. Днес никакъв шанс. 11:50м ни даваха за същата дистанция, ама с цинтари...

Човешкият организъм се променя с годините. Спортуването под всичките си форми може да забави този процес. Но 50 годишен няма никакъв шанс срещу 20 годишен. Отделни хора да, но огромната маса губи не по точки, а направо с технически туш.

Отделно животът се променя. Днес животът масово се превръща във все по-заседнал. Два часа в колата, осем-десет на бюрото, още няколко у дома пред телевизора....

Това ще го усетят младите след 10-20-30 години.

Пак казвам, опонирам на Бум Бум.

Аз лично с жената вечер след бачкане правим по една разходка покрай реката. 6-10 000 крачки, ако се вярва на нейната вълшебна машинка на ръката. Старая се и денем да ходя възможно повече.

Вичо, никога през живота си не съм можел да си стигна пръстите на краката, когато се наведна напред. И на 16, и на 56

Апропо, Вичо е на 37г, ако се вярва на профила. Запиши, за колко правиш 1000м и се пробвай след 5 години. Резултатите ще бъдат интересни

[b_u_b_o Профил]

Той тепърва започва да тича, ако през тия 5 години не спира, ти гарантирам, че тогава ще тича по-бързо от сега.

[Spunky Профил]

Човешкият организъм се променя с годините. Спортуването под всичките си форми може да забави този процес. Но 50 годишен няма никакъв шанс срещу 20 годишен. Отделни хора да, но огромната маса губи не по точки, а направо с технически туш.

Отделно животът се променя. Днес животът масово се превръща във все по-заседнал. Два часа в колата, осем-десет на бюрото, още няколко у дома пред телевизора....

Аз на 3Х съм в умопомрачително по-добра форма от на 2Х, като сега със сигурност се движа и спортувам по-малко. Но и не пия по няколко кила на седмица и не ям по 10-15 вафли на закуска(което беше стандарт, особено в късни тиинс и ранни 20). Освен че ядях лошо, спях лошо и всяка сутрин беше, като на война. Мина ми, що се косех тогава, не знам...

[BMW_POWER]

Той тепърва започва да тича, ако през тия 5 години не спира, ти гарантирам, че тогава ще тича по-бързо от сега.

Да видим, колко дълго ще продължи този устрем

Аз на 3Х съм в умопомрачително по-добра форма от на 2Х, като сега със сигурност се движа и спортувам по-малко. Но и не пия по няколко кила на седмица и не ям по 10-15 вафли на закуска(което беше стандарт, особено в късни тиинс и ранни 20). Освен че ядях лошо, спях лошо и всяка сутрин беше, като на война. Мина ми, що се косех тогава, не знам...

И аз на 20 носех на пиене повече, отколкото сега

Ама от години спрях тренировките

[drifty Профил]

Мама му стара, и на мен ми се дотича като чета тук. Ма пазя коляното... Макар, че тренировките с бойните изкуства му се отразяват добре, може би недалеч в бъдещето ще се пускам и аз да тичам по малко.

[BMW_POWER]

Аз имам проблеми и с двата минискуса. Затова вече 25 години съм забравил футбола и практически почти не тичам. Колело и разходки.

Но успех на Вичо и да казва постиженията на всеки 30 дена. Ще го следим с любопитство

[vicho Профил ICQ]

Danke schön !!!

Продължавам аз, но тази седмица беше леко във вторник. Едни 6км за 45 минути. Ще си дам малка почивка и в неделя пак, че утре отивам на тимбилдинг на Влас и ще е много тежко

На 37 съм, да! Баси как лети времето, а се регистрирах във форума на 17 Ще пробвам идните седмици да засека 1км, но предполагам, че ще е успех да е малко под 5 минути.

[bum_bum]

Тук съм съгласен и да се върнем на темата, тичането! Откакто тичам редовно, мога да се сгъна и да пипна земята с прави крака и заключени колена

Няма да Ви казвам, че преди това имах около 40см от пръстите на ръцете до земята

Снощи го установих междудругото, навеждам се да взема нещо от пода и не си сгъвам колената... БАСИ!!!

Чак се изкефих

За пореден път отвлякох темата. Но имам напредък, все по-малко ме интересува кой чичо неще да бъде това, което може или което иска, щото бил одъртял. Възрастта е нещо с което не може да не се съобразим и е ясно, че на 50 не си баш същия човек, който си на 30. Но се отказвам да обяснявам вече, че не си и вече тотал щетата, която много хора си мислят, че са. Бас хващам, че много малко са си дали труд да отвори някой от линковете.

Мобилността е нещо много важно, което открих на дърти години. Винаги съм смятал стречинга за педерастка работа и не съм се знимавал. Но откакто открих какво всъщност ти дава формата ми в клека и тягата се подобри значително. Същото важи и за тичането. Ако имаш добра мобилност в глезените, коленете, раменете, гръбнака не знам дали ще тичаш по-бързо, но ще е много по-безопасно откъм потенциални травми.

[yordanovdir Профил]

Но се отказвам да обяснявам вече, че не си и вече тотал щетата, която много хора си мислят, че са.

Немой Буме-е, хубави неща пишеш и са мотивиращи.Един да се тръсне, все е полезно.Преди десетина години в един парк гледах изумен един сух старец(беше към 60), какви неща правеше на едина висилка.Неща, които аз и на 20 не можех.Въпрос на осъзнаване и желание са и спорта и храненето и да нямаш някакви здравословни проблеми де.

[FaceOff Профил]

Старец.. беше към шеесе.. не ми остава много Страхотна тема, много рядко тичам, повечко колело

[nero_ Профил]

На база на това което си описал и гледайки тези зони - според мен са много ниски. Като начало използват метода на %HRmax, който е най-неточен и за който е важно да си направиш тест за максимален пулс. Тази сметка 220-възрастта е доста неточна. За сравнение на 32-3 години на едно състезание направих пулс 202. Индивидуално е и хората са различни. LTHR е най-добрия метод според мен, но пък много зависи колко е добър алгоритъма на китаеца ти за смятането му (иначе може да се измери с лабораторен тест). Я пробвай да превключиш и покажи какъв е резултатът.

По-адекватни изглеждат така зоните, но пак имам съмнения, че лактатният ти праг е около 165 (но може и да е толкова). Виж устройството което ползваш дали няма вграден тест за LTHR и си го направи ако има (трябва да си починеш ден-два преди теста). Общо взето това е най-точният начин да си определиш сърдечните зони без да ходиш на лабораторен тест. Хубаво е и да спазваш дисциплина и когато имаш базова тренировка да не се изкушаваш да се засилиш много и ако се налага дори да ходиш в случай че почне да ти се вдига много пулсът. Давам пример с моя тренировка в която имам само 3-4 минути в горната зона.

IMG_6121.jpg

IMG_6120.jpg

[bum_bum]

Имам един въпрос аз. Става въпрос за колело, но предполагам важат същите принципи за зоните.

Гледам например една конкретна отсечка в Страва. 2015-та година съм я минал далеч по-бързо от сега. Което важи за всичките почти отсечки, които съм записал.

Сега карам с това темпо.



А преди съм карал така.



Съответно сега съм доста по-бавен по отсечките. Как да го тълкувам? Да си карам така и да си дам време да поразвия аеробна ефективност (доста време не бях карал и предполагам не съм в кой знае каква кондиция) или да давам яката газ, както преди?

Като споменах Страва на няколко места гледам записват времена с електрически байкове. Може и да греша, но не виждам как можеш да качиш 35 метра денивелация за 7-800 метра със средна скорост 47км (а и на снимката е един пълничък младеж). Ще се ядосам някой ден и ще мина всички близки до мен отсечки с мотора

[Spunky Профил]

Аз бих карал със сегашното темпо, гледай в зона 2 да си повече и някои дни вкарай яката газ в зона 4. Аз отделно всеки ден гледам да правя около 2 Мин спринтове за макс пулс. Имаш ли данни от ватовете преди и сега? С повече адаптация, вдигам ватовете за същия пулс диапазон.